CONSTIPACION O ESTREÑIMIENTO INTESTINAL

ESTREÑIMIENTO EN NIÑOS Y ADULTOS: NO SE DEBERIA PERMITIR EL ESTREÑIMIENTO NI UN DIA.

Muchas personas padecen hoy en dia de estreñimiento crónico o irregularidades en la evacuación de las heces, tienen dificultades a evacuar, gases, el colon cargado, van al baño a pena una vez al día o cada 2 o 3 días, o peor una vez a la semana. Esto no es algo normal.

En un cuerpo que funciona correctamente, deberiamos ir a evacuar heces por cada comida ingerida al día:

1 comida = un movimiento intestinal. 3 comidas al día = 3 movimientos intestinales. 5 comidas al día = 5 movimientos intestinales.

El estreñimiento es un agrupamiento de heces duras, secas, a veces pegajosas que avanzan a dura pena en el tubo digestivo y que tienen dificultades para salir del cuerpo.

Resulta fermentación y putrefacción a nivel interno, los desechos estancados son muy corrosivos y atacan la mucosa, deforman el colon que se torna deforme, la pared del colon pierde su tonicidad, su elasticidad, esta cubierta e incrustada a nivel profundo de desechos como partículas de alimentos no digeridos pegados con mucus, se crean bolsitas en la pared del colon llamadas diverticulitis, donde se almacenan desechos toxicos, el estreñimiento es un foco de toxididad en el mismo centro del cuerpo que es al origen de una multitud de enfermedades graves.

En una persona que se alimenta de forma adaptada para su sistema digestivo, de forma fisiológica, las heces se deslizan sin esfuerzo, son moldeadas, voluminosas, no son pegajosas y no huelen prácticamente a nada, cuando los orines si huelen muy mal.

La heces son el resultado la transformación de los alimentos en desechos materiales inutilizables, cuando los orines son el resultado de la recolección y evacuación de las toxinas, los desechos celulares producidos todo el tiempo, los acidos que el cuerpo evacua para su buen funcionamiento.

LAS CAUSAS DEL ESTREÑIMIENTO:

-Una alimentación inadaptada, no fisiológica es la primera causa responsable del estreñimiento. -Agotamiento. Un sistema nervioso agotado que no puede cumplir con sus funciones autónomas de forma eficaz, como el periestaltismo esta onda muscular en la pared intestinal y del colon que permite hacer avanzar el quimo y luego las heces. -Una microbiota intestinal desquilibrada. -Falta de movimientos corporales, sedentarismo y respiración superficial . -El estrés continuo en el dia al dia que paraliza el sistema nervioso autónomo. -La masticación insuficiente. -La ingesta de calcio inorganico en forma de suplementos o de alimentos lacteos. -Ingesta de medicamentos. -Debilidad hepatobiliar, segregación pobre de bilis. -Uso intensivo de laxantes que dañan la pared intestinal y del colon y su musculatura natural (periestaltismo). -No tener acceso a un baño limpio o tranquilo, y retenerse es un factor de estreñimiento.

OTRO TIPO DE ESTREÑIMIENTO: LA OBSTRUCCIÓN LINFÁTICA

El estreñimiento se extiende en todo el cuerpo, a nivel linfático con una constipación o obstrucción de la linfa, el sistema de desagüe de nuestro cuerpo donde se almacenan toxinas resultante de una alimentación y modo de vida que ensucia el cuerpo, como los aditivos, insecticidas, fungicidas, venenos, aditivos, desechos celulares, ácidos provenientes de la alimentación, del estrés, etc... están estancados y no pueden estar evacuados, lo que provoca un estado de acidosis.

En una persona de 60 kg, tenemos 40 kg de liquidos, de cuales 5 kg de sangre y orines y 35 kg de líquido linfático.

Es un humor (liquido corporal) con base grasosas, el sistema linfático no circula como la sangre, hay que ayudarlo, se mueve a la par con nuestros movimientos, masajes, bajo los efectos de fitonutrientes en frutas, vegetales y plantas medicinales.

Es en este liquido linfático que se almacenan los desechos para luego ser transformados por bacterias macrofágas en los centros de reciclaje que son los nódulos linfáticos, antes de ser evacuados. Por esto a veces tenemos los ganglios inflamados: bacterias están reciclando desechos potencialmente dañinos.

Cuando hay una fuerte acumulación de desechos a nivel linfático, se llama ACIDOSIS y el acidosis se puede considerar como la madre de todas las enfermedades, aunque pueda ser dificil de entender ya que hemos sido acostumbrados a los conceptos de enfermedades.

Nuestras células que bañan en el líquido linfático, estan bañando en un liquido sucio y corosivo. No pueden funcionar, alimentarse, respirar, evacuar sus desechos de forma adecuada esto entrena lo que llamamos enfermedades que en realidad son síntomas. Gripe, alergias al sol a los alimentos, acne, celulitis, cancer, diabetes, fibromialgia, esclerosis múltiple, artritis, osteoporosis, etc... todo esto indica un estreñimiento linfático.

COMO REVERTIR EL ESTREÑIMIENTO EN EL TRACTODIGESTIVO:

-La primera cosa que se debe hacer es comer los alimentos diseñados para nuestro sistema digestivo: así como un gato que es carnivoro, se enferma y muere si no se le da carne, nosotros los seres humanos tenemos un sistema digestivo igual al de los monos grandes que son frugívoro, y si ingerimos carnes, cereales y alimentos no fisiologicos, pues enfermamos antes de morir de ello.

Los alimentos que estriñen a nivel del colon y también a nivel linfático son todas las comidas muertas como las carnes, los lácteos, los cereales, el arroz, el pan, los frijoles, las galletas, los frescos, azucares, alimentos procesados que no son fisiológicos.

Los alimentos adaptado para nuestra especie son las frutas maduras, los vegetales crudos, las hojas, algunas nueces y semillas, puede haber algas y agua de mar. Ademas de ser fisiológicos, tienen "electricidad ", un magnetismo en sus fibras que permite que se desplacen en el tubo digestivo en harmonía con nuestra bioquímica de ser humano.

También tienen enzimas que son como pequeñas tijeras ✂️ que ayudan a la descomposición una vez ingeridos, cuando los alimentos contienen enzimas es un ahorro de energía para nuestro cuerpo porque no tiene que producirlas, proceso agotador.

-Masticar. La digestión o pre-digestion empieza en la boca con una buena ensalivacion y masticación de los alimentos. No somos diseñados para tragarnos presas enteras como una serpiente boa 🐍.

-Relajarse y evitar el estrés. Cuando estamos estresado estamos bajo la influencia de dos hormonas: la adrenalina y el cortisol.

Estas hormonas interfieren con las otras hormonas responsables de las funciones autónomas del cuerpo como la digestion. No podemos digerir y evacuar desechos si estamos en estado de alerta; como cuando el cuerpo reúne toda su energia para escapar a esta situación de estrés.

Muchas veces estamos tan acostumbrados a estar estresados, que no nos damos cuenta que estamos estresados:

Esperando el bus, temor de llegar tarde, temor en los contactos sociales, estrés en las relaciones, miedo a no gustarle a los demás, a no ser lo suficientemente bueno, guapo o competente, miedo a lo que van a pensar de mi, estrés con los niños que tienen mucha vitalidad, auto infligirse demasiadas tareas domésticas para ser el ama de casa perfecta, ser perfeccionista, querer controlar todo, no parar la corriente de hacer infinitas cosas ... son ejemplos de como poder estar estresados sin darnos cuenta.

-Respirar de forma consciente, sentarse para comer y comer estando en un entorno relajado, evitar de comer bajo una emoción de enfado, miedo, o rencor, tener una actitud de agradecimiento para la comida que tenemos, conectar con la naturaleza para descargar las energías negativas, tomar tiempo para disfrutar de la vida, hacer yoga, cantar mantras en su día al día, darse un baño relajante después del trabajo, aprender a soltar lo que no esta a su alcance, a no querer controlar todo, confiar en los demás, perdonar, abrir el corazón,...

-Ayunar. Ayunar es ahorrar la energía que usamos para normalmente digerir, y usar esta energia para reparar areas del cuerpo que necesitan reparación. Ayunar alivia el proceso digestivo y pone los intestinos y el colon en reposo, para que se limpien y reparen. Se puede ayunar prolongando la noche que es un ayuno natural. Por la mañana se omite comer hasta las 12:00 o las 13:00, entre 15 y 24 horas como uno pueda. Este ayuno intermitente repetido con frecuencia es una muy poderosa herramienta de sanación y es muy agradable de practicar.

-Mover. La inmovilidad es la muerte. Caminar, trabajar en el jardin, moverse, incrementa el metabolismo, ayuda a hacer avanzar las heces y favorece la digestión.

-Agacharse sobre la tasa del inodoro o usar un banco diseñado para tener una posición fisiológica al evacuar, porque sentado en la tasa no se puede evacuar el colon del todo.

"NO SE DEBERIA PERMITIR EL ESTREÑIMIENTO NI UN DIA"

Esto es una lema para mi. Si ves que por algunas razones no has evacuado durante el día, no dudes en hacerte una lavativa o enema.

Puede ser una enema pequeña con una bombita manual o pera, en este caso introducir varias veces agua por el ano con la pera.

O puede ser con una lavativa de un litro y medio o dos litros. Se vende en las farmacias o por internet.

Pudiera usar lavativas de agua por años, esto no crea habituación o adición.

ESTREÑIMIENTO EN NIÑOS

NO es normal que un niño evacue una vez cada 2 o 3 dias o una vez a la semana como lo podemos ver a veces, igual que para los adultos, los niños deberían evacuar tantas veces como hacen de comidas, entre 3 y 5 veces, heces bien moldeadas, facil de evacuar casi sin olor.

El estreñimiento en niño es por lo general un pequeño problema técnico y desaparece muy fácilmente a partir del momento que se empieza a adoptar una dieta fisiológica.

Comer todo alimentos cocidos, comer cereales, comer arroz, galletas, tomar suplementos de calcio, de fluor, son las causa del estreñimiento en niños.

A veces ellos estan tan entretenidos jugando que detienen el momento de evacuar, pierden la onda de periestaltismo que permite evacuar, y evacuan al otro día. Se les debe enseñar que desde que sientan ganas de ir al baño, deben dejar todo lo que están haciendo para ir a evacuar. Esto también con los orines. Los baños sucios o con falta de tranquilidad en las escuelas afectan mucho a los peques y jóvenes también.

Se puede usar un poco del sentido del humor y mostrar el ejemplo de la emergencia de abandonar toda actividad cuando se siente ganas de ir al baño: " Disculpe, tengo que irme a Nueva York" es un chiste que suelo usar para ello. Explicarle que tienen que sacar el "bizcocho del horno, cuando esta caliente" o que es hora de sacar las basurillas del cuerpo es otra forma de concientizar y educar a nuestros peques.

Tener una bombita o perita para lavativa en el botiquín es esencial. El uso de pequeñas lavativas o enemas con el ayuda de una bombita o perita es necesario si tu niño no ha ido al baño en el día, no lo dejes ir a la cama así.

Se le puede explicar al niño lo que uno va hacer, introducir un poco de agua tibia por el recto bien embadurnadito de aceite, sonriendo al niño con calma, es una operación muy sencilla y no se siente nada.

CUANTO TIEMPO?

Algunas personas aun tomando todas estas medidas no logran poder evacuar de forma normal todavía. En la mayoria de los casos es porque hubo consumo de laxantes que hacen perder la facultad de evacuar de forma natural.

En casos así recomiendo tener mucha paciencia y seguir con la alimentación fisiológica.

Que tome el tiempo que deba tomar, la función eliminatoria se regenera con una alimentación muy rica en frutas y vegetales. Un extractor de jugo a revolución lenta puede ser de gran ayuda para reparar el tubo digestivo, ayunar también.

PLANTAS MEDICINALES

Usas plantas y alimentos medicinales para limpiar tus intestino y colon:

Chia, llanten, chan, aloe vera, aceite de castor (con precaución), cáscara sagrada (sin exceso), diente de leon, papaya, roble sabana, ruda, linaza, piña, ciruelas pasas.